Без отеков в самолете / Лайфхак / Александа Кувшинова

Давно зрела идея поделиться с вами своими принципами во время длительных поездок. Уж я-то тут собаку съела )) Мой родной Владивосток находится почти в 9 часах лёта от столицы, куда я летаю часто, на то же обучение. Длительная гиподинамия➕ положение сидя, когда заблокирована область паха, через который идет весь венозный и лимфатический отток от ног ➕ напряжение в области живота и диафрагмы из-за того же длительного положения ➕ перепад давления 🟰 привет, отёк, интоксикация и дурное самочувствие. Для меня отличный индикатор отёка - это заложенность носа и впивающиеся кольца. В следующий свой полёт вы можете ориентироваться по ним, соблюдая эти принципы⤵️ Итак: ✔️Свободная одежда! Никаких джинсов, впивающихся в щиколотку, колени, бедра, пах, живот. Между вашим животом и поясом брюк (юбки) должны свободно умещаться 4 пальца. Так вы не будете пережимать висцеру, усеянную лимфатическими коллекторами и диафрагме будет, куда опускаться. Тогда ни застой в кишечнике, ни отёк, ни боль в ЖКТ вам не грозят. ✔️Питьевой режим и движение. Я лично не пью на земле воды столько, сколько в самолете. Там совсем иные условия. Вода гонит воду, разжижает лимфу, ей проще отекать на высоте и в условиях ограниченного движения. А еще вода погонит вас в туалет. А это значит, что без движения вы не останетесь. Лучше всего помогает продвигать жидкости в теле - именно движение. ✔️Самомассаж и элементарные упражнения, которые не заденут личное пространство других пассажиров: движение стопой, коленями, тазом, наклоны корпуса, головы. Я люблю брать с собой мячик, он отлично помогает промассировать стопы, бедра, спину. Совмещаю со стимуляцией главных лимфатических станций (за коленями, пах, живот, подмышки, над ключицами) активацией диафрагмы. Именно она выступает насосом венозной крови и лимфы, потому так важно, чтобы живот был не стянут одеждой и не переполнен пищей. ✔️Питание: главное не переедать и не налегать на простые углеводы: булки, пирожные, сахар. Тут же ослабеете, лишите себя энергии и задержите движение жидкостей в теле. На 1 чашку кофе выпиваем 2 стакана воды. Это основные принципы. Если была полезна этими напоминаниями, буду рада об этом узнать❤️