Беговые упражнения для трейлраннеров и не только

Серия беговых упражнений для трейлраннеров для укрепления опорно двигательного аппарата (ОДА). Включайте звук погромче и повторяйте. Показывает наш друг и постоянный автор блога Александр Ивакин - трейлраннер, скайраннер. Все упражнения делятся на три группы: - Укрепление связок голеностопа и икроножной мышцы - Прокачивание крупной мышцы бедра - Прокачивание поясницы и пресса Всё для бега: • кручение стопы • носок на себя • носок от себя • ходьба на носках •