Тренировка на ВЕРХ ТЕЛА с Гантелями за 30 Минут | Спина без складок, Красивая Грудь и Стройные Руки

🎒СТАРТ моего “Осеннего марафона“!💪— 13 ОКТЯБРЯ!🔥 Подробности: 💡Участвуя в моих платных проектах, вы поддерживаете мой канал с бесплатными тренировками❤️ Сегодня у нас с вами будет тренировка на верх тела с гантелями за 30 минут. Такая тренировка дома с гантелями на руки и плечи, спину, грудь подойдет как новичкам, так и продвинутым. Если тренировка вам покажется легкой, берите гантели большего веса. Также гантели, если их нет, можно заменить на бутылки с водой. Данная тренировка состоит из разминки и заминки, а также 20 упражнений на руки, плечи, спину и грудь по 45 секунд, после каждого упражнения - 15 секунд отдыхаем. Выполняйте эту тренировку регулярно, и уже через короткий промежуток времени вы увидите как изменятся ваши руки и плечи. Усилить эффект от такой тренировки поможет правильный питьевой режим и здоровое питание. 00:00 Приветствие 00:10 Разминка 05:10 Упражнения на верх тела с гантелями (на руки и плечи, спину, грудь) 25:10 Заминка 29:45 Завершение тренировки ——————— 🎁 БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН на 21 день (План питания Меню Программа тренировок), а также УДОБНЫЙ ПОИСК по моим тренировкам в VK Видео — ——————— ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ | ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Этот канал предлагает информацию о фитнесе и питании. Но Вы не должны полагаться на эту информацию как на профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в теле. Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время выполнения этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые Вы можете понести в результате этой видео-тренировки. В случае, если Вы не уверены в своей технике выполнения упражнений, обратитесь к квалифицированному специалисту по фитнесу, чтобы он дал вам персональную консультацию по поводу выполнения упражнений. ——————— #Тренировка #Гантели #ТренировкаНаВерхТела #ТренировкаНаСпину #ТренировкаНаГрудь #ТренировкаНаРуки #ТренировкаНаПлечи #ТренировкаДома #ТренировкаСГантелями