Экстремальный Рацион питания / Экстремальные результаты на сушке / диета /
🔴Авторская Система Жиросжигания: (БЕСПЛАТНО)
Экстремальный Рацион питания на сушке \ Правильное питание на диете
Краткий ликбез по диете:
1. Выдерживайте свою норму белка, не надо его урезать или стараться на нем экономить, но и мега дозы не нужны, стандартна норма :
1гр белка на 1 кг веса - Если Много жира в организме (ИМТ более 32)
1,5-2гр на 2 кг веса - Не жирный, но и не фонтан, красотой этот мир не спасешь.
До 3гр белка на 1кг, при низком количестве жира в организме, менее физиологической нормы (8-12%)
2. Держим Жиры гр жира на 1кг веса, нельзя спускаться ниже 30-50гр в сутки.
3. Манипулируем углеводы. У каждого будет своя норма, но для Здорового образа жизни, ниже 70-100гр у сутки спускаться не желательно, все что за границей нормы с понятием здоровья плохо коррелирует, причем по обе стороны баррикад.
Ну и тайм-коды, всё, чтобы вы улыбались, а места в общественном транспорте стало больше.
14:21 - Жиры, зачем нам насыщенные
1 view
372
69
3 weeks ago 01:20:23 1
КСЕНИЯ ДУКАЛИС. Свадьба в Армении, отношения с мужем, феминизм и пьяные выходки. БАБСКИЕ ИСТОРИИ
3 weeks ago 00:16:45 1
ИЗМЕНЮ ТВОЮ ЖИЗНЬ ЗА 14 ДНЕЙ! ЧЕЛЛЕНДЖ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ ТАЛИИ И УПРУГИХ ЯГОДИЦ! FLAT BELLY IN 2 WEEKS!
3 weeks ago 00:21:14 1
Игла обзор патронов
4 weeks ago 01:07:58 1
Экстремальный Рацион питания / Экстремальные результаты на сушке / диета /
4 weeks ago 00:08:41 1
Как набрать мышечную массу на интервальном голодании? Секреты роста мышц Дориана Йейтса💪
4 weeks ago 00:01:00 2
Обзор ноутбука MSI Titan GT77 i9-12900HX nVidia RTX 3080Ti Helldivers 2 в разрешение 4K (3840x2180)
1 month ago 00:12:18 1
💊 Сахарный диабет. Диета. Ужин: топ 3 ошибки меню при СД. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
1 month ago 00:00:22 1
ШОК! Военные в зоне СВО поймали 60-ти килограммового толстолоба.
1 month ago 00:05:29 1
На Такой Диете Жир Уходит Экстремально Быстро!
1 month ago 00:52:00 1
НЕ МОЖЕШЬ ПОХУДЕТЬ? Диеты не помогут \ Секрет в Гормонах!
2 months ago 00:10:20 1
Как защитить печень и желчный пузырь при похудении. Рекомендации врачей. ВсёОпечениРу
2 months ago 00:05:55 1
Корм для гуппи. Живая артемия. Часть 1
3 months ago 00:08:46 1
Арктические (мелвильские) волки – призраки ледяной пустыни. Главные хищники и эксперты по выживанию!
3 months ago 00:04:54 1
Полезные привычки для снижения веса: позитивный настрой, питьевой режим и разнообразное питание
3 months ago 00:46:58 1
Готовимся к выживанию: тревожный чемоданчик, ИРП, нож и психологическая подготовка
3 months ago 00:26:32 1
похудеть навсегда легко. диета или сушка и как убрать живот
3 months ago 00:27:57 1
СИЖУ НА ЗВЕЗДНОЙ ДИЕТЕ 🍎/ -7кг КИМ КАРДАШЬЯН для Met Gala и платья Мэрилин Монро
3 months ago 00:01:57 1
КАК НАБРАТЬ МАССУ? | ЛУЧШИЙ БЕЛКОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ
4 months ago 00:11:09 1
ЖИР СТАЛ ПРЕССОМ ЗА 1 НЕДЕЛЮ! ЭКСТРЕМАЛЬНАЯ СУШКА ТЕЛА / Как похудеть ОЧЕНЬ БЫСТРО?
4 months ago 00:27:49 1
Диеты, которые могут убить тебя!
4 months ago 00:13:51 1
Технология которую учёные стыдливо скрывают. Холодный ядерный синтез - 8 фактов
5 months ago 00:22:18 1
моя история похудения | диеты, советы и ментальное состояние
5 months ago 00:09:58 1
Кому подходит интуитивное питание? Эмоциональный голод и отказ от диет
5 months ago 00:05:02 1
Миома матки: Причины и Эффективные Методы Восстановления.