Тяга нижнего блока - техника выполнения.
При тяге нижнего блока отлично нагружаются мышцы спины, широчайшие, трапеции, задние дельты, бицепс.
Тяга нижнего блока. Сядьте, ноги уприте, и держите их немного согнутыми в коленных суставах, возьмитесь за рукоять двумя руками, туловище вертикально в пояснице прогиб, взгляд перед собой. Тянем на вдохе вдоль бедер к низу живота, на выдохе опускаем рукоять в исходное положение. Не раскачиваемся и стараемся тянуть за счет мышц спины, максимально концентрируясь на их работе. Помните главное в этом упражнении вам нужно сводить лопатки и раскрывать грудь, можно в отведенном положении выполнять небольшую задержку. Работающие мышцы: весь верх вашей спины, широчайшие, ромбовидные, большие круглые, трапециевидные, в статике и в небольшой работе участвует прямая разгибающая позвоночник, задние дельты, бицепс.
1 view
195
53
4 weeks ago 00:00:58 1
Подтяжка лица без инъекций: Упражнение “ВОЛНА“ для депрессоров, от брылей
1 month ago 00:49:38 25
Kodiaq : Как валит Kodiaq 2,0 TSI 180 сил 4х4
1 month ago 00:15:50 5
Тяга на низах, Паровозная тяга, дизель, бензин, турбо, низкооборотистый.
1 month ago 00:10:05 3
Примитивная технология: Многоразовая печь для древесного угля
1 month ago 00:05:30 4
Примитивная технология: Древесный уголь
1 month ago 00:01:19 72
Прогулочный рейс на пароходе «Н.В.Гоголь», Архангельск август 2024.
1 month ago 01:44:38 481
Тайная интимная жизнь на курортах | как опасный абъюзер вербует жертв | шокирующее интервью
1 month ago 00:13:31 17
Накачать пресс и мышцы спины
1 month ago 00:00:10 2
Разгибание спины BOOTY BUILDER
1 month ago 00:06:07 4
Как выбрать Машину сухой очистки для овощей?
1 month ago 00:04:30 72
Обзор тренажера жим от груди Bronze Gym ML-815
1 month ago 00:04:44 3
Обзор мультистанции Bronze Gym Truck
1 month ago 00:05:35 19
🍎Ялта автовокзал (откр.1966 год) и троллейбусный вокзал🍎Дороги в Крым. Транспортные артерии курорта🍎
1 month ago 02:09:29 11
Папич — миллионы на стримах, донаты от Меллстроя и альтушки
1 month ago 00:01:31 1
СОСТОЯНИЕ ЧЕЛОВЕКА БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ ⚫ КОГДА ПРОЙДЕТ ТЯГА К КУРЕНИЮ