Пашчимоттанасана с контрвытяжением Сахаджа Пурвоттанасана

Наклон к ногам - Пашчимоттанасана Польза: Восстановление нервной системы, активация парасимпатической нервной системы. Снижение высокого артериального давления. Снимает депрессию, раздражительность и бессонницу. Вытяжение подколенных сухожилий. Улучшение пищеварения. Развивает элластичность позвоночника. Пашчимоттанасана более эффективна при длительном и правильном удержании асаны.  Противопоказания: Травмы спины, грыжа в поясничном отделе позвоночника, астма, сытый желудок, болезненные процессы внутренних органов в стадии обострения. Контрвытяжение - Сахаджа Пурвоттанасана Польза: Асана укрепляет руки, растягивает плечи. Укрепляет мышцы брюшного пресса, рук и ног, тонизирует область шеи. Стимулирует работу внутренних органов брюшной полости. Активация симпатической нервной системы. Противопоказания: Травмы кистей, плечевых, тазобедренных суставов, коленей, тяжёлые повреждения позвоночника, любые острые болезненные состояния. * Элемент практики из онлайн курса йога в Радость для начинающих. #ЙогаВра