Упражнения для пресса. Эффективная тренировка на пресс дома | PopSport

25 апреля стартует марафон “Плоский живот“ ✨ Тебя ждут 2 недели полноценных тренировок с уклоном на пресс и верхнюю часть тела (как эта ) Присоединяйся ❤️ Ссылка на регистрацию: Качаем пресс 15 минут. Эффективный комплекс упражнений для пресса дома. 40 сек работа/ 20 сек отдых. Старайтесь все упражнения выполнять технично. Если чувствуете, что готовы сделать больше, бегом на второй круг! Скручивание выполняйте на выдохе, тогда от упражнения будет больший эффект. И помните, что кубики пресса появятся только в комбинации здорового сбалансированного питания и тренировок, при этом соблюдая небольшой дефицит калорий. Всем пресс! Перед комплексом упражнений на пресс не забудьте сделать разминку 0:00 Начало 1. 0:17 Подъем корпуса 2. 1:21 Подъем прямых ног 3. 2:25 Скручивания руки в упоре 4. 3:26 Планка колено к локтю к груди 5. 4:29 Скручивание-велосипед 6. 5:32 Ножницы 7. 6:34 Скручивания на косые мы