Становая тяга со штангой (старт из низкого положения)

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте на корточки, ноги на ширине бедер. Туловище наклонено вперед, позвоночник в нейтральном положении. Голени близки к вертикальным и вес на пятках. Держите штангу обеими ладонями назад (пронационный хват) или одной рукой повернутой ладонью вперед (попеременный хват). Руки должны быть прямыми и немного шире бедер. Штанга находится прямо над серединой стопы, примерно на полпути вверх по голени. Плечи немного впереди перекладины, лопатки прижаты назад и вниз, а шея в нейтральном положении. Тянуть: Используйте ноги, чтобы потянуть штангу вверх, удерживая штангу близко к телу. Когда штанга находится ниже колен, плечи и бедра поднимаются с одинаковой скоростью. Выпрямите колени, чтобы штанга двигалась прямо вверх. После того, как штанга прошла колени, бедра мощно выпрямляются, а туловище выпрямляется в вертикальное положение. Понизьте планку: Вернитесь в исходное положение, двигая бедрам Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Продвинутый #Спина #Штанга #Разгибание #Бедра #Независимый #Колено #Ноги #Поясничный #Стоя #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленный #Все_тело #Веса #бесплатно