Жим Свенда.

Больше интересных видео в паблике Забытое упражнение “жим Свенда“ ЦЕЛЬ: Грудные, широчайшие, трицепсы МЕТОДИКА: Делайте это упражнение в конце тренировки грудных мышц. СЕТЫ И ПОВТОРЫ: 3-4x10 СУПЕРСОВЕТ: Со временем добавьте к двум блинам третий. ВЫПОЛНЕНИЕ: Встаньте прямо и сожмите ладонями перед грудью два блина по 5 кг. Плотно сжимая блины, выпрямите руки перед грудью. Снова верните блины к груди. Сделайте короткую паузу, не разжимая ладоней, и начинайте новый повтор.