【動作講解】針對講解五禽戲猿戲之 - 猿提的重點 (廣東話) | 韓曉

把上課的片段#重播 給大家,希望能幫助溫習! 勤練習,身體好! 在人五臟中﹐猿對應的是心﹐五行屬火。猿猴生性機智靈敏，好動活潑，善於 攀樹摘果。習練猿戲時，要達到外動內靜的境界。猿戲包括有猿提和猿摘兩式。猿 提的動作是意想猿猴在果林中，坐無定勢，東張西望，神韻要體現出機敏、可愛、 靈巧，自在活潑。猿摘的動作意境是在林裡果樹中，猿猴的機靈，左顧右盼，尋找 果實，當發現樹上的蜜桃，於是屈膝下蹲，蓄力向上躍起，一手抓樹枝，借力蕩身 而上，另一手摘桃。然後屈身後坐，手托鮮桃，注目細看，心曠神怡。所做動作以 神似為主，在體會其意境，不宜過誇。 要領： 1、轉變猿鉤要快速，意在增強神經肌肉反應的靈敏性。 2、縮項聳肩，伸頸沉肩，鬆腹和擴大胸腔體積，可增強呼吸，按摩心臟，改善 腦部供血。 3、提踵直立可增強腿力，提高平衡功能。提踵落踵有助心腎相交。 4、收腹提肛有助鍛煉五臟六腑﹐可防治老人遺尿之煩擾。 練功口令： - 猿鉤上提，縮收左望。 轉正鬆沉，下按腹前。 [ 左右各做兩次] ~~~~~~~~~~~~~~ 關注我們: ► Facebook: 韓曉 - 現任中國香港健身氣功總會主教練及健身氣功國際級裁判。 自08年以來，在國際健身氣功比賽、全國健身氣功比賽及全港各類武術、健身氣功賽事中，帶領學員共獲得集體及個人賽金、銀、銅獎超過100項。 於2015年創辦「香港曉武會館」及「香港曉武健身氣功協會」。 ~~~~~~~~~~~~~~ #韓曉 #健身氣功 #五禽戲