Как накачать руки (трицепс) дома?

В этом видео я дам программу тренировок для накачки мащного и рельефного трицепса. А трицепс, в свою очередь, визуально увеличит объём ваших рук. Как накачать руки в домашних условиях? Как накачаться в домашних условиях, дома. Программа тренировок на руки: 1) Разгибание рук в планке 3х10-15 2) Обратные отжимания от опоры 3х15 3) Алмазные отжимания 3х15 Рекомендую подписаться на этот канал - именно здесь вы получите готовые бесплатные программы тренировок для набора мышечной массы или сушки по калистенике. Также вы узнаете - что такое калистеника для начинающих.