321.... Погнали! Тысячи бегунов стартовали в Лужниках здесь начался юбилейный Московский полумарафон, уже 10-й по счёту
️3…2…1.... Погнали! Тысячи бегунов стартовали в «Лужниках» — здесь начался юбилейный Московский полумарафон, уже 10-й по счёту!
Атлеты пробегут 21,1 километра по живописным набережным столицы.
А если вы читаете этот пост из уютной кровати (понимаем), и московские спортсмены замотивировали заняться бегом — вот несколько правил, которые стоит соблюдать:
▶️Практически во всех парках и скверах Москвы есть тропы здоровья с мягким покрытием, которые идеально подходят для пробежек
▶️Бегать по плитке, асфальту и бетону нежелательно, так как существенно повышается «ударная» нагрузка на суставы и позвоночник. Это особенно опасно при избыточной массе тела, а также для людей, с проблемами с опорно-двигательным аппаратом.
▶️Не совмещайте разные виды нагрузки: если у вас в какой-то день бег, то вы только бегаете, не нужно в этот день идти тягать железо
▶️Соблюдайте питьевой режим. Выпить 0,5 минералки за тренировку — это норма
▶️Не экономьте на кроссовках — от этого будет зависеть качество...
Source: Москва 24
1 view
81
19
1 day ago 00:01:10 36
Сиэтл 3 ,2,1 Погнали!
1 week ago 00:06:33 1
Страшные прятки в Саратове. НЕ ДЫШИ 3 - ВОЗВРАЩЕНИЕ. Трейлер
2 weeks ago 00:11:56 1
Без работы / Нью-Йорк погнал нелегалов / Трак драйверы / Наглые во Флориде / Крушение поезда /
2 weeks ago 00:00:30 24
️3…2…1.... Погнали! Тысячи бегунов стартовали в «Лужниках» — здесь начался юбилейный Московский полумарафон, уже 10-й по счёту
3 weeks ago 00:00:16 1
погнали 😅
1 month ago 03:25:52 1
САМЫЙ ЖЕЛАННЫЙ ЯЗЫК ПРОГРАММИРОВАНИЯ / Отношение Яндекса к войне / Интервью с Clojure Developer
3 months ago 00:16:29 1
Погнался за долларом. Подработка в США. Сел за руль вэна.
4 months ago 00:02:11 1
notj4ck - кЛуБ оБлИвИоН (оффисиал визуалайзер) #2010
5 months ago 00:00:10 1
3 2 1 погнали! #shorts #барберспб #anklbarber
5 months ago 00:10:30 13
2 Охотника против MrКрипера в Minecraft
5 months ago 00:00:38 112
Видео от 3 2 1 погнали
7 months ago 00:08:06 1
Гнать из Америки. Жёсткая речь ДеСантиса / Трамп грозит депортацией / Автомобиль упал к аллигаторам
7 months ago 00:10:06 4
Отбитые Пингвины | Bread & Fred
8 months ago 00:15:37 55
XIAOMI 12 — ЛУЧШИЙ компактый ФЛАГМАН 2023 года. Опыт использования
8 months ago 00:17:32 1
Суточный бег “Самоопределение“. . Bilb 57
8 months ago 00:09:57 1
FORZA MOTORSPORT, WRC, ASSETTO CORSA, GRAN TURISMO, LE MANS ULTIMATE, IRACING ИГРОВЫЕ НОВОСТИ
9 months ago 00:04:30 2
Банджи джампинг Skypark Сочи 207 метров видео с GoPro
10 months ago 02:00:34 1
Половое воспитание. Аборт. Женское обрезание. Вакцина от ВПЧ - #12СиСиКетчPodcast
10 months ago 00:38:36 444
Спасти Балтийский флот. Тайна Таллинского прорыва
1 year ago 00:03:48 396
Играю в Робот 64 моды | Роблокс
1 year ago 00:16:14 19
[ЛИЧНЫЙ ДНЕВНИК] Я Известна, но Никто не Видел Мое Настоящее Лицо
1 year ago 00:43:08 385
[КраСава] ЭМИГРАЦИЯ ФК «КРАСАВА» / Сколько нужно денег на клуб в Европе?