-5 СМ ХУДЫЕ КОЛЕНКИ! как похудеть в коленях? жирные коленки
❔ ❓ Q&A: ❓ ❔
😲 Мне нельзя прыгать! Что делать?
- Замени прыжки приседаниями или любым другим упражнением!
❌ Повторять эту тренировку на следующий день?
- Нет, день занимаемся, день отдыхаем!
💪🏼 Когда делать упражнения?
- Желательно утром (натощак),НО! если нет возможности, главное сделать, а когда это не так важно по сравнению с тем, во сколько проводить тренировку!
💔 У меня месячные, можно ли заниматься?
- Не стоит напрягать свой организм во время критических дней. Из-за этого в дальнейшем могут начаться большие проблемы со здоровьем. Поэтому если нет болей, и ты чувствуешь себя хорошо, занимайся, но не сильно.
🍔Как питаться чтобы похудеть в ногах/ Что есть чтобы похудеть в ногах?
(в животе, в руках, в коленях..)
-Похудеть «только в ногах» физиологически невозможно. Жир распределяется равномерно по всему телу. ИСКЛЮЧИТЕ МУЧНОЕ, СЛАДКОЕ И ЖАРЕННОЕ! Остаётся всё полезное.. яблочки,кашки, рыба,курица,творог... как говорится полезно всё, но в меру. Самое главное белки (творог, яйца, курица, индейка..) клетчатка в виде зеленых овощей. Остальное крупы типо гречи, риса (бурого желательно),чечевица, маш, бобы и тд. С фруктами аккуратнее, т.к. в них много фруктозы, которая голод не удаляет,а только провоцирует.
Так же посоветую есть 2 раза в день (3ий можно сделать в виде овощей, фрукт или ягод, если уж совсем голодно). Интервальное голодание 16/8 более менее щадящее, сама практикую.
Пить чаи без сахара 1-4 раза в день, кофе без молока 1-2 раза в день, воды 1-2 литра обязательно!
НО НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ! Рассчитать её можно тут:
Количество повторов:
💖1 уровень(для новичков): 1-2
💛2 уровень(для тех, кто уже занимается спортом более месяца): 3-4
💚3 уровень(ПРОФИ): 5-6
Совершенствуйся вместе со мной💪
Стоит всего лишь 1 раз не сдаться.. 🤩
чтобы получить всё что хотелось🔥
С тебя подписка - С меня самые крутые видео! 💕
Социальные сети:
Сотрудничество:
unionalyonext@
1 view
824
245
3 months ago 00:09:37 1
ПИРОГ 12 ЛОЖЕК - рецепт от шефа Бельковича | ПроСто кухня | YouTube-версия
3 months ago 00:07:06 1
Сшила себе к лету головной убор, которого нет ни у кого. Теперь в нём хоть куда, жара не страшна
3 months ago 01:04:52 1
Доклад С.Л. Вислобоковой: “Украденная Европа“
3 months ago 00:06:23 1
МК. Яркие, нарядные бантики на повседневку на первые хвостики.
3 months ago 01:01:59 1
Подружки захотят такую же! Сумка “Камелия“. Мастер-класс. Crochet bag “Camelia“.
3 months ago 00:02:07 1
Build УАЗ-469 №121
3 months ago 00:35:27 1
Вяжем сумку Ракушку из трикотажной пряжи и шнура
3 months ago 00:15:36 1
Вместительная сумка/ шопер крючком из шнура / тоут Шарлотта| crochet bag
3 months ago 00:29:39 1
Авоська крючком МАСТЕР-КЛАСС
3 months ago 00:03:58 1
ПОТРЯСАЮЩЕЕ Горячее Блюдо Для ВСЕЙ СЕМЬИ
3 months ago 00:31:16 1
Детский комбинезон спицами. Экспресс мастер-класс
3 months ago 00:28:24 1
Вязаная сумка из шнура.2 часть.
3 months ago 00:28:09 1
Вязаная сумка крючком из шнура.1 часть/ прямоугольник крючком | crochet bag | Fashionable bag
3 months ago 00:10:50 1
ВМЕСТО ХЛЕБА КАБАЧКИ❗ Готовлю КАЖДЫЙ ДЕНЬ, пока они в продаже❗
3 months ago 02:40:16 1
Плетем Лукошко из бумажных трубочек 2! Запись трансляции!
3 months ago 00:04:33 1
Потрясающе ВКУСНОЕ Горячее БЛЮДО - Хоть на Каждый день, Хоть на Праздник
3 months ago 00:02:54 1
Заливной пирог с зеленым луком и яйцом, рецепт теста на кефире: готовлю на заказ УЖЕ МНОГО ЛЕТ!
3 months ago 00:05:11 1
ГОТОВИМ ВКУСНЫЙ КАБАЧОК НА СКОВОРОДЕ: Универсальное блюдо на все случаи жизни!
3 months ago 00:11:15 1
“Звёздные короли-2 : Возвращение к звёздам“ - рок-опера
3 months ago 04:09:47 1
Кто имеет право учреждать государства в Мире. Глобальная Антиполитика от. 2024:
3 months ago 00:54:38 1
“Минус 3 кг за одну ночь!“ Как быстро похудеть без диет и тренажеров. Психолог Галина Турецкая