Удияна бандха для начинающих в положении стоя

Друзья, сегодня я подготовила видео по выполнению одного из энергетических замков хатха-йоги, Удияна бандхи. Я показываю вариант, с которого рекомендую начинать всем, кто впервые осваивает Удияна бандху. Удияна переводится как взлет, подъем и мы по сути приподнимаем и направляем вверх органы брюшной полости и диафрагму. Происходит это за счет втягивания живота и создания вакуума в брюшной полости во время которого мы массируем внутренние органы и мягко растягиваем диафрагму, которая таким образом тренируется. _________ Чтобы заниматься безопасно и уверенно выбирайте одну из моих программ по ссылкам ниже. Новый формат уроков - “Йога в потоке. Сбалансированная практика”. Полноценные уроки по часу и больше, как если бы вы пришли ко мне в клуб. Урок 1 уже доступен и подходит даже для тех, кто совсем “с нуля” - 🙏🏻“Йога для спины“ - мой новый курс для оздоровления позвоночника и снятия болей в спине! https: