ЙОГА. КОНЦЕНТРАЦИЯ. Супер упражнение. Бандхи, 3 замка.

В этом видео подробно разберем, что такое бандхи и как применять их в практике. Бандхи – это техники контроля энергии в теле, которые используются в практике йоги для углубления асан и улучшения дыхания. Слово “бандхи“ происходит от санскритского слова, которое означает “закрытие“, “замок“ или “запирание“. Эти техники помогают удерживать и направлять поток энергии (праны) в определенных частях тела, что способствует балансу и гармонии. В практике йоги существует несколько основных бандхи: ↪️Муладхара бандха (запирание корневого центра): Этот бандха фокусируется на перекрытии паха, что помогает удерживать энергию в корневом центре тела. Он активируется в определенных асанах, таких как триконасана (треугольник) и вршчикасана (поза скорпиона). ↪️Удияна бандха (запирание диафрагмы): Этот бандха предполагает вытягивание живота к позвоночнику и задержку дыхания после полного выдоха. Он часто используется в практике кундалини йоги и дыхательных упражнениях (пранаямах). ↪️Джаландхара бандха (запирание подбородка): В этом бандхе подбородок наклоняется к груди, что помогает контролировать поток праны в области горла и шеи. Это часто используется в практике дыхательных упражнений и медитации