Йога для начинающих и опытных | “От рассвета до заката“ | ЙогаБанда

Сегодня мы вновь будем двигаться в направлении шпагата. Почти не бывает комплекса йоги, в котором не растягиваются мышцы задней поверхности бедра, в этом же комплексе мы уделяем им особое внимание. Тематическая направленность практики имеет свою специфику. С одной стороны, мы получаем конкретный результат, с другой, повышается шанс травматизации, ведь чем больше тянешь, тем выше шанс перетянуть, а потому постарайтесь быть максимально внимательными и помните: «лучшее – враг хорошего». Задача практики - создать позитивную динамику, а не «сесть в шпагат». Если не форсировать и все делать корректно, то «сесть» случиться само собой… Безопасной вам практики! КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ: 00:00 Введение 00:19 Открывающая пранаяма 02:05 Разогрев 10:55 Начинаем тянуться 26:00 Перевернутые позы и продолжаем тянуться :) 31:30 Шавасана Если вы занимаетесь с нами впервые, мы рекомендуем посмотреть вам видео с где мы подробно рассказываем про дыхание (уджайи и капалабхати), бандхи (мула бандха, у