Оздоровительный Цигун - ДаоИнь ЯнШен ГунШи ЭрФа (12 методов ведения и привлечения Ци)

Короткая версия комплекса. Этот комплекс еще называют «Гимнастика для сердца и внутренних органов - 12 упражнений даоинь для великолепного здоровья в любом возрасте». Он подготовлен специалистами пекинского университета под руководством профессора Чжана Гуандэ по заказу Всекитайской ассоциации оздоровительного цигуна. Движения гимнастики мягкие, плавные и округлые. Они выполняются руками, ногами и туловищем непрерывно и циклично, подобно тому как шелкопряд плетет шелк, плывут по небу облака, течет вода в ручье… Все делается по мере возможностей в комфортном режиме, особенно наклоны, приседания. В упражнениях используются различные сочетания растяжений и сжатий, расслаблений и напряжений. Помимо вращательных и спиралевидных движений используются движения в области запястий, лодыжек, пальцев рук и ног. Благодаря этому достигаются следующие эффекты: 1) Дополнительная стимуляция нервных окончаний, костей, мышц и суставов, что способствует улучшению деятельности нервной системы, укреплению костей, развитию мускулатуры и улучшению гибкости и здоровья суставов. 2) Благодаря вращательным движениям мышцы и сухожилия оказывают стимулирующее воздействие на кости, что в свою очередь улучшает состояние красного костного мозга и работу кроветворной системы. 3) Стимуляция активных каналов и точек акупунктуры, что помогает прочистить каналы, стимулировать движение ци и крови, избавиться от застоя крови.