Тренажерный зал, для плавания -
В тренажерном зале работаем с легкими весами. Не нужно наращивать мышечную массу как у бодибилдеров, нам необходимо добиться чтобы мышцы были сильными и выносливыми. Поэтому работаем со среднем весом, но повторений делаем больше. Например: жим штанги от груди. Если вы максимум можете пожать штангу с весом 100 кг, то тогда берем вес в 50 кг и делаем не 10 повторений, а 15. И так по 3 подхода на каждом тренажере.
План тренировки на 3 дня
1 день: грудь и бицепс
2 день: спина и трицепс
3 день ноги и плечи
#сухоеплавание
3 views
444
115
2 weeks ago 00:22:23 1
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ТОКАРЕЙ | ЧАСТЬ 1
2 weeks ago 00:06:51 1
Легко ХОДИМ до 100 лет | Простые упражнения для ног
2 weeks ago 00:00:43 1
3 простых упражнения для крепкого иммунитета!
3 weeks ago 00:00:00 41
Махабхарата изучение священных текстов Вед с Геннадием Гончаровым
3 weeks ago 00:20:58 1
Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина (с музыкой)
3 weeks ago 00:00:09 1
Потрясающее упражнение для вашего здоровья❤#цигун
3 weeks ago 00:00:00 1
МАРАФОН ПО БИОСИНТЕЗУ БЕЛКА | РАЗБОР ОСТАЛЬНЫХ ТИПОВ ЗАДАЧ, КОТОРЫЕ ВСТРЕТЯТСЯ НА ЕГЭ 2025
3 weeks ago 00:25:24 10
Партерная гимнастика. Подготовка к экзерсису у станка. “Счастливое детство“ Харьков-2017.
3 weeks ago 00:00:18 11
Упражнения для памяти и активации мозга #здоровье #полезно #мозг #упражнения #память #советы #совет
3 weeks ago 00:11:17 2
Врачи вам этого не говорят! Шокирующая правда о причинах старения лица
3 weeks ago 00:07:21 1
Ноги быстрые как у Али! 10 упражнений для скорости ног боксера
3 weeks ago 00:13:03 1
Гимнастика при поясничном остеохондрозе. ТОП-10 лучших упражнений для поясницы.
3 weeks ago 00:01:16 1
6 простых упражнений для здоровья и энергии!
3 weeks ago 00:58:42 1
КАК ТРЕНИРОВКИ МЕНЯЮТ ТЕБЯ ИЗНУТРИ. От мозга и психики до иммунитета и гормонов. Год Мышц | Фильм #2
3 weeks ago 00:30:11 1
Фитнес и йога. Как накачать пресс
3 weeks ago 00:17:19 1
Лучшие йога упражнения, для укрепления здоровой спины и красивой осанки. Всего 15 минут в день.
3 weeks ago 00:01:07 1
2 простых упражнения для лёгкости и ясности в голове!
4 weeks ago 00:01:43 2
Функциональное питание Siberian Wellness – рацион, который решает любые задачи!
4 weeks ago 00:26:30 1
Почему ПОСТОЯННО НЕТ СИЛ? ? Скрытые причины ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ. Лайфхаки для бодрости
4 weeks ago 00:10:09 1
10 МИН ТРЕНИРОВКА СПИНЫ НА КОВРИКЕ - без упражнений стоя, без инвентаря
4 weeks ago 00:03:25 6
Правила тренировки детей и подростков | Владимир Меркурьев (FPA)
4 weeks ago 00:05:49 1
Разминка для детей перед тренировкой по гимнастике дома. Онлайн урок по художественной гимнастики
4 weeks ago 00:05:20 1
Биомеханика стопы. Большеберцовая и малоберцовая группа мышц в 3D. Плоскостопие и вальгус стопы.
4 weeks ago 00:19:18 1
Шок! Остеопатия убрала брыли за 10 минут! Двойной подбородок исчез!