Грыжа L5S1. Упражнения дома.

😬Грыжа в поясничном отделе L5 S1 самая распространённая Почему? Здесь максимальный угол изгиба нашего позвоночника Недостаточное питание диска 🔜 следствие: ✔️потеря эластичности, ✔️просадка, ✔️выпячивание, ✔️воспаление, ✔️спазм, ✔️боль. Что делать ? 👌🏻Улучшение кровообращения 👌🏻снабжение диска питательными элементами и водой 👌🏻стабилизация функционального перекоса таза (как правило это одна из причин появления грыжи) 👌🏻Упражнения улучшают гемодинамику, кол-во крови и лимфотока в локальном сигменте Простые упражнения дома: - кошка /собака - Растяжка ягодичных мышц - Присед без веса в спокойном темпе (прожимать ягодицы в верхней точке), спина прямая, не округляем - Растяжка подвздошно-поясничной мышцы (играет важнейшую роль в формировании осанки) при недостаточном питании этой мышцы получаем спазм и как следствие компрессию межпозвоночных дисков и грыжу - Растяжка задней поверхности бедра ——————- Есть и другие. Это самые простые и доступны каждому в домашних условиях. ______ Ну очень часто обращаются с этой проблемой. Делать пост о запрещённых упражнениях? ________ Будьте здоровы 🤗