💥СУПЕР ПЛЕЧИ 💥 Как накачать задние дельты

Привет, мой друг! На связи Макс Климов и сегодня качаем заднюю дельту. Если подумать, на заднюю дельту не так уж и много упражнений. Тем не менее, отобрать одно базовое и пару изолирующих движений, которые позволят проработать этот участок плеча, несложно. Отмечу, что кроме тех упражнений, о которых пойдёт речь сегодня, заднюю дельту неплохо нагружают фронтальные тяги для спины - вот эта, например - но при одном условии - если держать спину прямо и свести лопатки. В противном случае - если ты скрючишь позвоночник - задние дельты почти не включатся в нагрузку, да и риск травмы возрастёт. Техника, бро! Техника! Исходя из этого, тренировать задние дельты имеет смысл в день тренировки спины. Если же тренировать спину и задние дельты на разных тренировках, позаботься о том, чтобы между ними была хотя бы пара дней, чтобы дать мышцам восстановиться. У меня на плечи отдельный день, в который я прорабатываю сначала средние дельты - ссылка на видео на экране и в описа