Набор мышечной массы. Принцип построения тренировки для набора веса. Питание на массу
«Как набрать мышечную массу?» — один из частых вопросов, который задают, впервые приходя в тренажёрный зал. И действительно, бодибилдинг и набор массы для многих является сложным этапом в тренировках, так как атлет не всегда точно понимает какую программу тренировок выбрать и как комбинировать её с питанием на массу (креатином, протеином и гейнером).
Сегодня в нашем выпуске:
• программа тренировок для набора мышечной массы
• как набрать массу худому парню или девушке
• пауэрлифтинг и питание для набора мышечной массы
• приницпы построения тренировок для эктоморфа
• как набрать мышечную массу
Вследствие отсутствия теоретического понимания как накачаться и какая тренировка для этого нужна, рост мышц и набор массы зачастую не оправдывает ожиданий. Сергей подробно расскажет об особенностях таких упражнений как жим лёжа на наклонной скамье, жим штанги лёжа, разведение рук с гантелями, французский жим и разгибания на трицепс, которые станут идеальной базой. Натуральный бодибилдинг вс
1 view
508
154
4 weeks ago 00:17:25 1
Эта мышца - скрытая причина боли в плече, вылечи ее и боль пройдет. Об этом знает мало врачей.
4 weeks ago 00:23:57 1
Поплывший овал лица, БРЫЛИ, НАВИСШЕЕ ВЕКО и ПТОЗ | Из-за ЭТОЙ мышцы лицо ползёт вниз
4 weeks ago 00:29:12 1
Стероиды - это круто! (Или нет?)
4 weeks ago 00:30:50 1
Как одновременно СЖИГАТЬ ЖИР и НАРАЩИВАТЬ МЫШЦЫ
1 month ago 00:10:03 1
Как инсулин влияет на вес? Почему повышается инсулин?🤔
1 month ago 00:12:03 1
Курс на осень 48+ 💥💊
1 month ago 00:08:04 1
Тренировка НИЖНЕЙ части тела. СПЛИТ “Верх-Низ“. Упражнения для НОГ И ЯГОДИЦ
1 month ago 00:00:56 1
⚠️60% БЕЛКА́!!! ЛУЧШАЯ И ПОЛНОЦЕННАЯ ЗАМЕНА ЖИВОТНОМУ ПРОТЕИНУ.
1 month ago 00:12:11 1
Тренинг Луиджи Граттона о наборе мышечной массы
1 month ago 00:00:59 1
409 Восковая моль (Огнёвка). Где беру настойку Огнёвки (восковой моли) #ТелоТест
1 month ago 00:12:30 1
Обзор продукции Siberian Wellness❄ #распаковка
1 month ago 00:09:06 1
НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ ТЕЛА I ЭнергоСеанс на на увеличение массы тела наилучшим, экологичным образом
1 month ago 00:12:35 18
3 ПРИЧИНЫ КАЧАТЬСЯ МНОГОПОВТОРКОЙ
1 month ago 00:11:09 18
КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ СО СКОЛИОЗОМ И БОЛЬЮ В СПИНЕ?
1 month ago 00:35:48 3
ТРЕНИРОВКА В DRAGON’S LAIR GYM | MR. OLYMPIA 2024 | LV - КИРОВ
1 month ago 01:15:22 1
Дмитрий Яковина. «Роль белка как источника энергии при наборе мышечной массы и снижении веса тела.»
1 month ago 00:06:55 1
Денис Семенихин о правильном количестве белков и углеводов в рационе
1 month ago 00:10:21 1
Распаковка заказов моих любимых клиентов/обзор продукции SW #обзор #распаковка
1 month ago 00:00:42 1
Добавка про которую ты не знал!
1 month ago 00:14:26 15
Втягивать живот больше не придётся! Укрепляем мышцы кора для плоского животика
1 month ago 00:47:07 1
ВСЁ О ЖИРАХ | НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ НА ДЕФИЦИТЕ
1 month ago 00:14:54 28
Из жирного дрища в чемпионки/план питания/тренинг/ мотивация
1 month ago 00:00:14 1
ЗДОРОВАТЬСЯ НЕ УЧИЛИ… или?
1 month ago 00:09:19 1
РАСТИТЕЛЬНЫЙ ПРОТЕИН ДЛЯ СТРОЙНОСТИ И ИММУНИТЕТА | ТЫКВЕННЫЙ ПРОТЕИН ОТ ЖЕНСКИХ И МУЖСКИХ БОЛЕЗНЕЙ