Упражнение «Маятник». Растяжка спины и ротация плечевых суставов

Продолжаем знакомить с упражнениями, которые выполняются на многофункциональных кинезиотренажерах и входят в курс лечения позвоночника и суставов методом прикладной кинезиологии. На сей раз расскажем о самом эффектном упражнении - маятник. Выполняется на многофункциональном тренажере блочного типа. Встаем на колени между стоек, держась руками за ручки верхних блоков. Колени прижаты и немного сзади линии рук. Затем, не отпуская рукоятки, начинаем плавно раскачивать туловище вправо-влево, стараясь опускать корпус вбок как можно ниже. Вес отягощения на каждой стойке приблизительно равен 70% от веса человека. Выполняется 3-4 подхода по 8-16 повторов на каждую сторону. Раскачиваться можно не только вправо-влево, но и вперед-назад. И.п. аналогичное, но колени стоят на ширине плеч. И также раскачиваемся, только вперед-назад. Каждое движение выполняем по 10-15 повторений. Главная цель упражнения - растяжение и расслабление мышц. В первом варианте - боковой линии тела, косых мышц живота, плечевого поя