10-минутная тренировка для ягодиц и создания фигуры «песочные часы» | опционально: утяжелители для лодыжек | Рождественское изда

Эта 10-минутная боковая тренировка ягодиц поможет вам создать упругие ягодицы и увеличить объём ягодичных мышц. Я разработала эту тренировку, чтобы подтянуть ягодицы и сосредоточиться на боковой части. Рекомендую выполнять эту тренировку дома с утяжелителями для лодыжек для дополнительной нагрузки и формирования фигуры «песочные часы». Если у вас нет утяжелителей, вы также можете выполнять её без них, это не проблема. Предлагаю сочетать эту домашнюю тренировку с другими моими тренировками для ягодиц. Никогда не забывайте, что диета и генетика играют важную роль во внешнем виде и фигуре!