Положение планки шаг вверх и вверх

Встаньте на колени, положив руки на ступеньку или небольшой ящик. Держите руки под плечами, а колени под бедрами. Выпрямите одну ногу, а затем другую ногу назад позади себя. От головы до пяток должна быть прямая линия. Снимите одну руку со ступеньки и положите ее на землю, затем снимите другую руку со ступеньки и опустите ее на землю. Повторите это движение, чтобы вернуться на ступеньку. Повторите это движение, чтобы снова сойти со ступеньки, но уже в другую сторону. Убедитесь, что на протяжении всего этого движения вы держите спину устойчивой, а корпус задействованным. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Отведение #Взрослый #Корпус_и_таз #Разгибание #Независимый #Средний #Планка_отжимание #Плечевой_пояс #Шаг #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль