Отведение бедра лежа на боку с утяжелением голеностопного сустава

Лягте на бок, опираясь бедрами на поролоновую подушку, а верхняя часть тела опирается на локоть. Положите гирю на лодыжку верхней ноги. Согните колено голени и выпрямите верхнюю ногу. Когда вы станете, поднимите верхнюю ногу вверх, используя ягодичные мышцы, чтобы двигать ногой. Не позволяйте стволу вращаться. Задержитесь ненадолго, а затем вернитесь в исходное положение. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Отведение #Взрослый #Бедра #Независимый #Промежуточный #Лежа_на_боку #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеление #Подушка_колебания___пена