Боковой выпад при наружном вращении бедра со штангой (спереди)

Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка Встаньте прямо, держа штангу на передней части плеч, ладонями внутрь и локтями вверх и впереди. Отойдите в сторону, поставив ногу вперед под углом 45 градусов. Начните движение, сгибая бедра, колени и лодыжки, пока ведущее бедро не станет параллельно земле. Позвольте задней ноге повернуться на пятке и повернуть наружу на 90 градусов. Ваша спина должна оставаться прямой и прямой на протяжении всего движения, с поднятой головой и взглядом вперед. Держите ведущее колено на одной линии с носком ноги и не позволяйте передней пятке отрываться от земли. Встаньте, надавливая бедром и возвращаясь в положение стоя. Завершите подход с одной стороны, прежде чем повторить на противоположной ноге. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Отведение #Взрослый #Продвинутый #Штанга #Разгибание #Бедра #Независимый #Колено #Ноги #Стоя #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная #Веса #свободный