Боковая планка на коленях с отведением бедра вариант 3

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на бок, согнув нижнее колено и выпрямив верхнюю ногу и выровняв ее по отношению к телу. Поднимите верхнюю часть тела, опираясь на предплечье, плечом прямо над локтем. Поднимите бедра вверх. Поднимите верхнюю часть ноги, выпрямив колено. В контролируемой манере опустите ногу, чтобы напрячь пол, и повторите. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Отведение #Взрослый #Начинающий #Бедра #Независимый #Коврик #Без_оборудования #Планка_отжимание #Плечевой_пояс #Лежа_на_боку #Сила #Сила___вес_тела #Сила___изометрия #Все_тело