Тазовое дно - столешница с изометрической приведением бедра

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Напрягите мышцы живота. Поднимите одну ногу, а затем другую ногу вверх в положение столешницы, согнув бедра и колени под углом 90 градусов. Сохраняя крепкое устойчивое положение спиной, поместите мяч между коленями. Сожмите мяч коленями, сжимая и поднимая тазовое дно. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Приведение #Взрослый #Мяч___маленький #Подъем #Независимый #Средний #Тазовое_дно #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрия #Лежа_на_спине