Любую тренировку согласуй с циркадными ритмами

Циркадные ритмы — биоритмы человека в течении суток — имеют свои закономерности, подъемы и спады. Если согласовать тренировку с биоритмами, она будет более эффективной. Важно только определить, какой вид тренировки вы собираетесь связать с биоритмами. Если тренировка связана с напряжением тела и ума, то следует выбирать периоды подъема биоритмов, если же тренировка связана с расслаблением, то важно выбирать периоды снижения биоритмов. Например, аутогенная тренировка связана с расслаблением тела и души, и ее важно проводить в периоды спада биологической активности организма. Такие периоды обычно наступают в вечернее время, ночью и по полудню. В видео я более подробно рассказываю о циркадных ритмах и как согласовывать тренировки с ними.