Гипперэкстензия для ягодичных 10+10

Гиперэкстензия с округлой спиной для ягодичных с весом 10 10 💥💥💥 Первые 10 повторений выполняются с весом (блин прижат к груди) медленно и максимально зажимая ягодичные (спина расслаблена и округлена!!!!) Вторые 10 повторений выполняются без веса в режиме памп Постепенно можно выполнять 15 15 повторений 😉💪🏻 __________________________________________________ Жду ваших отзывов 👇🏻 __________________________________________________ Если вам трудно составить эффективную тренировку ягодичных, вы можете приобрес