#164 Jak Medytacja Zmienia Twój Mózg, Pozytywny Wpływ Spacerów, Pamięć - dr Joanna Podgórska

Dodatkowe materiały tutaj: 🎧 Słuchaj na Spotify: Doktor nauk biologicznych w dyscyplinie biochemia (ze specjalnością neurochemia) Instytutu Biologii Doświadczalnej Polskiej Akademii Nauk w Warszawie. Konsultant naukowy, autorka publikacji naukowych, popularnonaukowych, monografii, artykułów o tematyce medycznej i dietetycznej oraz materiałów edukacyjnych. Absolwentka Dietetyki Sportowej na Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie oraz studiów podyplomowych Akademii Leona Koźmińskiego w Warszawie na kierunku Prowadzenie i Monitorowanie Badań Klinicznych. Wolny czas spędza bawiąc się w bushcraft, jeździ na rowerze szosowym, fotografuje i ogląda serial Family Guy.  Linki: WWW: IG: FB: Podcast: ----- #współpraca Jeśli jesteś w jednej z tych sytuacji: - wśród Twoich bliskich jest osoba uzależniona od alkoholu i chcesz jej pomóc wyjść z nałogu; - jesteś osobą współuzależnioną lub dzieckiem dorosłych alkoholików; - profesjonalnie pomagasz osobom uzależnionym (jesteś pracownikiem pomocowym, terapeutą itp.) …to szkolenie dr Ewy Woydyłło-Osiatyńskiej jest dla Ciebie. „Rodzina, Bliskie Związki, Relacje a Problemy Alkoholowe” Z kodem PRZEMEK15 uzyskasz dostęp do kursu z 15% zniżką. ----- Spis treści: 00:00:00 Dzisiaj w odcinku 00:03:49 Odosobnienia medytacyjne 00:07:10 Praktyka pokłonów o poranku 00:10:02 Chciałam uciekać z odosobnienia 00:12:54 dr Joanna Podgórska 00:14:47 mądrość wschodu 00:18:25 Medytacja chodzona – Kin Kin 00:21:02 Moja książka 00:26:07 Mózg ewoluował do ruchu 00:32:09 Debata dla młodych – dopamina 00:35:37 Wolność od aplikacji 00:40:06 Fenomen fascynacji fizyką kwantową 00:43:11 Neuroplastyczność mózgu 00:44:10 Santiago Ramón y Cajal 00:45:15 Jerzy Konorski 00:49:00 Nawyki budowane w sieci neuronów 00:49:36 Czy nie używamy całego mózgu? 00:51:55 Uczenie się w kontekście neuroplastyczności 00:55:27 Brain-machine interface i choroby neurodegeneracyjne 00:58:48 Rezerwa poznawcza 01:00:44 Fenomen zakonnic i pozytywnego nastawienia a Alzheimer 01:09:14 Introwertyzm a samotność 01:10:26 Przebywanie ze wspierającymi osobami a rozwój mózgu 01:11:53 Rodzaje stresu 01:14:16 Boosting mózgu 01:16:47 Relaks mózgu 01:21:09 Większy hipokamp po medytacji? 01:26:24 Medytacja a kontrola impulsywności 01:30:18 Kurs MBSR 01:33:18 Książki Jona Kabat-Zinna 01:36:27 Magia poranka 01:42:52 Działanie muzyki 01:45:21 Tworzenie nawyków 01:47:50 dr Joanna Podgórska w Internecie 💿 Playlista kanału: #163 Artur Jabłoński – marketing, biznes, firma online #162 Artur Chmielewski – NASA, misja na Marsa, Space Force #161 prof. Krzysztof Sośnica – NASA, księżyc, czarne dziury #160 dr Tomasz Miller – fizyka kwantowa, czarne dziury, kosmos #159 Marcin Tybura – MMA, UFC champion, zwycięstwo #158 Cezary Trybański – NBA, koszykówka, Fundacja Trybańskiego #157 Patryk Sokołowski – Formuła 1, McLaren, Ferrari #156 Marek Fischer – dieta, suplementy, hormony, zdrowie #155 dr Karolina Karabin – endometrioza, długowieczność #154 Sebastian Kilichowski – mitochondria, zdrowie, biohacking #153 Dawid Prokopowicz – Google, sport, ChatGPT, AI #152 Damian Duda – wojna w Ukrainie, Bachmuckie Piekło #151 Mateusz Chrobok – cyberbezpieczeństwo, ChatGPT, AI #150 Przemek Górczyk – podcasty, skating, produktywność #149 Jan Błachowicz – MMA, zwycięstwo, mistrzostwa UFC #148 dr Kajetana Foryciarz – ADHD, uwaga, pamięć, leki #147 Kamil Lelonek – biohacking, zdrowy sen, męskie zdrowie #146 Damian Duda – wojna w Ukrainie, Bachmuckie Piekło #145 Justyna Adamczyk – marka luksusowa, luksus #144 Krystian Zięć – praca pilota F-16, wojna z Ukrainą #143 Marcin Osman – niezależność finansowa, biznes, książki #142 Tomasz “Bugi“ Bugaj – strzelectwo, pluton specjalny, służby #141 prof. dr hab. Karol Myśliwiec – Egipt, wielkie odkrycia #140 Magdalena Dybaś-Stronkowska – UX Designer, Bayer #139 Paweł Zalejski – drugie życie po wypadku, alergie, pasja #brain #nauka #neurobiologia