Ягодичный удар с резинкой

Упражнения на ягодицы. Выполняем 3-5 подходов по 20 повторений. Важно: - не делаем отдых при смене ног - отдых между подходами 30 сек - при подъёме выдох, при опускании вдох - делаем медленно с секундной задержкой на верху, подконтрольно