Сон. (не)Краткий обзор. Часть 2

Вторая часть обзора про #сон. Говорим о бессоннице и о том, как с ней бороться? Есть ли эффективные и универсальные способы добиться комфортного сна? Что мешает засыпанию? Когда можно говорить, что со сном действительно #проблемы? 00:00 Что было в первом выпуске? 00:30 Роль кровати в обеспечении хорошего сна 01:00 Какой ширины должна быть #кровать 01:40 Почему спать на диване - плохо? 02:10 Почему спать на кровати - хорошо? 02:40 Почему нельзя экономить на матрасе? Как выбрать #матрас 03:20 #Наматрасник - ваш друг 03:50 Вы выбираете неправильные подушки. Долой перьевые #подушки 04:20 Подушка как рассадник бактерий. Как часто стирать подушки? 05:00 Выбираем #постельноебелье 05:40 Как часто надо менять постельное белье? 06:10 Надо ли гладить постельное белье? 06:40 Как стирать постельное белье? 07:10 #Эмоциональныенагрузки как #фактор бессонницы 07:40 #Правило режима спокойствия перед сном. #Польза вечерних прогулок 08:30 #Чтение перед сном 09:15 Чтение с телефона. #Темнаятема экрана. #Синий цвет сбивает сон? 09:50 #Приложения для контроля сна. #Сон и #Apple #Watch #Фитнес-браслеты 10:50 Что пить во второй половине дня? #Кофе и #бессонница #Чай и бессонница. 11:20 #Травяные чаи. #Мате 11:50 #Алкоголь и сон 12:20 #Курение и сон. #Вред никотина. #Сигареты и бессонница 12:50 #Запахи и сон. #Парфюм и бессонница 13:20 Вечерний #душ. Роль душа в засыпании 13:50 Ночные походы в #туалет. Когда ваш выбор - #уролог или #нефролог? 14:45 #Тревожность и бессонница. #Мелатонин и #валерьянка 15:40 Когда #психолог - ваш выбор? 16:10 Какие еще #препараты помогают заснуть? #Бор. #Цинк. #Глицин. #Анонс обзоров 16:40 #Регулярность сна. #Режим сна. 17:10 #Дневнойсон - да или нет? #Сиеста. Сон и #кормление 17:40 Можно ли отоспаться на выходных? 18:10 #Способы заснуть, если не спится 19:25 #Апноэ #Храп #Инфаркт #Остановкадыхания 20:05 Итог. Как заснуть?