BOSU (босу) — это нестабильная платформа - тренажер, представляет собой резиновую полусферу, которая крепится на круглую устойчивую платформу.
Используется в персональных и групповых тренировках различной направленности.
🔴Цель:
✔️Жиросжигание
✔️Увеличение выносливости
✔️Повышение функциональных качеств - координация, баланс.
✅1. ПЛАНКА НА BOSU С ОТВЕДЕНИЕМ БЕДРА
➕Целевая мышечная группа: мышцы кора, средняя/малая ягодичная
✅2. СКРУЧИВАНИЯ/СКЛАДКА НА BOSU
➕Целевая мышечная группа: прямая мышца живота, косые мышцы живота.
✅3. ПРИСЕДАНИЯ НА BOSU С БОДИБАРОМ НАД ГОЛОВОЙ
➕Целевая мышечная группа: большая ягодичная, квадрицепс,
✅4. ТЯГА ГИРИ НА ПОЛУСОГНУТЫХ BOSU
➕Целевая мышечная группа: большая ягодичная, задняя поверхность бедра
✅5. ОТЖИМАНИЯ НА BOSU
➕Целевая мышечная группа: мышцы груди.
✅6. РАЗНОЖКА НА BOSU
➕Целевая мышечная группа: общая физическая нагрузка, для увеличения общего объема сжигаемых калорий.
MODEL Анастасия Калюжная
[id6807922|@kaluyzhnaya] -
Тренер X-FIT Богдан Разинкин -
▫️LOCATION [club175489962|@xfit_31]
X-Fit
Единственный фитнес-клуб имеющий при себе сайкл-рум и занятия на сайклах.
Просторные раздевалки с общим доступом в сауну и хаммам, а также бесплатная подземная парковка.
Икс Фит Боше (Старый Оскол) [club175489962|@xfit_31]
ТРЦ БОШЕ, 3 этаж
График работы:
ПН-ПТ 7:00-23:00
СБ-ВС 9:00-21:00
Телефон: 89056734078
104 views
65
23
4 weeks ago 00:15:48 8
Тренировка ОФП дома
4 weeks ago 00:14:10 1
Тренировка для людей с избыточным весом.
4 weeks ago 00:21:16 1
УТРО ТОНУС / Бодрая ЗАРЯДКА для ПОХУДЕНИЯ / НА ВСЕ ТЕЛО
4 weeks ago 00:00:24 1
Сделайте 10-12 кругов квадратного дыхания. Занятия по йоге на канале #йога
1 month ago 00:02:04 1
1000 движений стального хирурга Николая Амосова!
1 month ago 00:00:00 1
Тренировка пресса В СТИЛЕ ВЫСОКОИНТЕНСИВНОГО ТРЕНИНГА. 10-15-20
1 month ago 00:27:55 1
День 1-й круговой тренировки Ч. Бронсона!
1 month ago 00:27:18 1
Круговая тренировка 30 минут — Фитнес для дома
1 month ago 00:06:01 1
Круговая тренировка на взрывную силу и выносливость. Прокачай взрывные ноги за 20 минут дома.
1 month ago 00:25:47 1
МИТОХОНДРИАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА - КЛЮЧИ К ЗДОРОВЬЮ И НЕУБИВАЕМОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ
1 month ago 00:08:07 1
Упражнения для тазобедренного сустава
1 month ago 00:45:23 1
Круговая ТРЕНИРОВКА на все тело ДОМА за 45 минут | ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ Тренировка для Девушек ДОМА
1 month ago 00:00:00 1
Антиротационная тренировка кора В СТИЛЕ ВЫСОКОИНТЕНСИВНОГО ТРЕНИНГА. 10-15-20
1 month ago 00:19:34 1
Как сесть на поперечный шпагат в домашних условиях. Упражнения для шпагата.
1 month ago 00:11:51 1
ТРАСТЕР С ГИРЕЙ - упражнение с гирей для мужчин. Техника выполнения подробно + комплекс упражнений
1 month ago 00:05:21 1
Быстрая Утренняя ЗАРЯДКА Стоя за 5 минут | Идеальное начало дня с Татьяной Метельской!
1 month ago 00:13:55 1
Это шок! Экспресс-массаж АНТИ-ДРЯБЛОСТЬ заменил круговую подтяжку! Вакуумная баночка вместо хирурга
1 month ago 00:00:00 1
Тренировка пресса В СТИЛЕ ВЫСОКОИНТЕНСИВНОГО ТРЕНИНГА. 3х12
1 month ago 00:44:47 1
Круговая ТРЕНИРОВКА на Все Тело за 45 минут | Полноценная Тренировка без Оборудования Дома
1 month ago 00:12:31 7
*ПРОЧУВСТВУЙ ВСЁ ТЕЛО* с этими простыми упражнениями на все тело // Пилатес у стены ✅ для начинающих
1 month ago 00:00:14 1
Как изменить лицо с помощью ОДНОГО упражнения! #лицо #подтяжкалица #красота #молодость
1 month ago 00:01:07 1
Упражнения от боли в коленях.
2 months ago 00:05:57 1
Круговая и интервальная тренировки в единоборствах. Ч 2. Станция с набивным мячом.
2 months ago 00:05:48 1
УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА, ВЫПОЛНЯЙ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ КАЖДОЕ УТРО 🐣