Боковой выпад с вылетом вперед

Встаньте, ноги на ширине плеч и с мячом в руках. Поднимите руки прямо вперед, пока они не станут параллельны земле. Сделайте длинный шаг в одну сторону и присядьте на корточки, держа другую ногу прямой, а туловище в вертикальном положении. Позвольте бедрам двигаться назад, удерживая колено на одной линии над лодыжкой. Оттолкнитесь назад через согнутую ногу и вернитесь в исходное положение контролируемым образом. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Отведение #Взрослый #Равновесие_проприоцепция #Мяч___маленький #Корпус_и_таз #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Ноги #Стоя #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Подросток