Тренировка плеч гирями. Жим, рывок, швунг разные вариации. Совместная тренировка с Максом.
Жим стоя, жим Рыскун, в солдатской стойке, рывок двух гирь, рывок и взятие, швунги двух, трёх гирь одной рукой.
Совместная тренировка с Максим Тумаков
Всем привет друзья сегодня тренировка ли плечи с гирями
1] Жим стоя
Разные вариации на видео все подписано
2] Рывки
Двух гирь, взятие на грудь другой рукой
По времени старт каждую минуту
Максим гиря 24 кг по 5 повторений на руку, руки чередуются каждую минуту
Я гиря 24 кг на увеличение 5,6,7,8,9,10
12 минут работы по 6 серий на руку
🦦
Далее отдых
Блиц шашки 2 минуты на партию
По окончании времени
Выигрывает тот у кого больше осталось шашек
2-0 в пользу Максима
3] Швунги двух, трёх гирь в одной руке
Максим порадовал осилил 24 20 44 кг
Я особо тяжёлого не поднимал 48, 40, 48, 56, 52 цельная сборная гиря и три гири в левой 16 20 16 тоже 52 кг
Бонусом швунг штанги 82 кг. Блины фиксированы и не прокручиваются то добавляет изюминку в это подъем. Что на подобии Акселя
Вес потихоньку уходит 124,5 кг
#air174 #AIRtraining #crossfit #strong #zvezda #тренажерныйзал #Челябинск
#kettlebell #fitness #workout #iom #ильдарахмиров #gym #isleofman #ocr #nextlevelfitness #kettlebellswings #conditioning #training #spartanrace #тренировка #добрыйбогатырь #гири
1 view
23
3
3 weeks ago 00:04:57 1
Почему болит плечо? 4 упражнения при боли в плечевом суставе, чтобы не довести до артроза!
3 weeks ago 00:03:14 1
Оживить «замороженное плечо»: упражнения при плечелопаточном периартрозе
3 weeks ago 00:28:23 1
КАК ПРОКАЧАТЬ ВСЕ ТЕЛО с помощью резиновых эспандеров. 40 лучших упражнений.
3 weeks ago 00:02:09 2.5K
Лучший выбор для тренировки всего тела | Yamaguchi Ya-Rower Sport
3 weeks ago 00:12:07 1
Упражнения для ШЕИ, для лечения шейного ,,остеохондроза’’ , протрузии, спазма, и не только….
3 weeks ago 00:16:29 1
5 шагов к КРЕПКИМ Суставам, Связкам и Сухожилиям. Восстановление и укрепление по полочкам.
3 weeks ago 00:19:49 1
7 лучших упражнений для рук | Тренировка для стройных рук с гантелями
3 weeks ago 00:12:12 1
Топ-8 упражнений для лечения плеча. Гимнастика для лечения плечевого сустава, при боли в плече.
3 weeks ago 02:09:20 1
10 самых ЧАСТЫХ ошибок на РАСТЯЖКЕ и ЙОГЕ | Как растягиваться с пользой и БЕЗ ТРАВМ?
3 weeks ago 01:02:12 1
30 марта. Осанка, руки, плечи
3 weeks ago 00:00:43 9
Фитнес-платформа Yamaguchi Power Plate
3 weeks ago 00:06:01 1
Топ 10 упражнений, чтобы убрать БОЛЬ в плече. Гимнастика для лечения плечевого сустава.
3 weeks ago 00:10:46 1
Интенсивная Тренировка на Пресс. Планка 10 минут. #3 Часть. (Просто повторяй за мной)
3 weeks ago 00:01:47 4.9K
Комплекс упражнений на плечи💪
3 weeks ago 00:00:24 7.8K
Сбросил защитника с плеч
3 weeks ago 00:00:40 79
Упражнения для плеча
3 weeks ago 00:06:45 1
Упражнения для плечевого сустава от Анны Лихмановой
3 weeks ago 00:16:57 1
15 СЕРЬЁЗНЫХ Упражнений с Гантелей 8 кг для Боксёра. ENG SUB.
3 weeks ago 00:00:17 1
Кёкусинкай / Kyokushinkai #105/4 / Shorts / Удар в плечо-4 / Центр Поларбудо #karate
3 weeks ago 00:02:33 32
Чемпионат и первенство Московской области по тхэквондо МФТ
3 weeks ago 00:20:21 1
УПРАЖНЕНИЯ С РЕЗИНКОЙ НА ВСЁ ТЕЛО | Тренировка с резинкой
3 weeks ago 00:05:57 1
ПРОКАЧКА ПЛЕЧ ДО ЖЖЕНИЯ ЗА 5 МИНУТ !! (Сохраняй и Пробуй)