Девочки, что нашла!
Видео, которое я снимала еще в 2021 году про правильное дыхание и выкладывала на свой ютуб.
В первой части видео - теория, можете еще раз посмотреть, чтобы усвоить.
18:15 - практика на 10 минут, парочка упражнений, которые помогут вам начать перестраивать ваш паттерн дыхания на правильный. Нужна эластичная лента (замена - эластичный бинт или колготки) и пилатес мяч (замена - любой мяч, который можно сдуть, плед, подушка).
Еще раз напомню про важность правильного дыхания с точки зрения физиологии.
Все органы брюшной полости покрыты такой блестящей пленкой, чтобы они могли скользить относительно друг друга. При воспалениях, при повышении внутрибрюшного давления (живот втянули и ходим или не используем живот в дыхании) органы могут покрываться фибрином - вещество, которое может склеивать соседние отделы.
Чтобы органы скользили друг относительно друга и не склеивались, в брюшной полости должно быть ОПТИМАЛЬНОЕ давление и движение. То есть мы дышим и низ живота должен откликаться, немного расширяться на вдохе и сужаться на выдохе.
Чтобы не было такого - живот втянули, джинсы надели, пупок затянули и ходим так целый день.
Иначе не удивляйтесь, что внутренние органы могут склеиться, могут появиться спайки, воспаления и даже загиб матки.
Дышите правильно и будьте здоровы!!
Если вы хотите больше упражнений, чтобы переучить свой паттерн дыхания на правильный, у меня есть прекрасный курс Дыши полной грудью.
Курс доступен по ссылке
В курсе 7 комплексов для восстановления дыхания по 50-60 минут, вы можете разделить тренировку пополам и сделать половину, на следующий день вторую половину. Доступ к курсу 4 месяца, стоимость всего 1390 руб.
Также на дыхании построен курс Тазовое дно, который поможет укрепить мышцы тазового дна и живота за счет правильного дыхания и движения.
Курс доступен по ссылке
В курсе 20 тренировок по 30 минут, бонусные тренировки. Доступ к курсу 4 месяца, стоимость 4190 рублей.
5,519 views
288
151
2 weeks ago 01:46:23 1
Эфир #1. Гималайский йог Атма Прем Гири
2 weeks ago 00:10:48 1
Вакуум живота от Аниты Луценко: как правильно делать | секретное чудо-упражнение или большой обман?
2 weeks ago 00:07:22 1
Зарядка при грыже поясничного отдела. Упражнения ЛФК при экструзии и протрузии.
2 weeks ago 00:04:18 1
Сравниваю экранизации “Тихого дона“ Герасимова и Урсуляка : как играли раньше и что творят сейчас
2 weeks ago 00:17:42 1
РИНИТ, БЕССОННИЦА, АСТМА? Обязательно используйте ЭТИ ТОЧКИ для восстановления легких
2 weeks ago 00:10:07 1
Зачем в школах запретили каллиграфию? Почему нужно срочно вернуть чистописание в современные буквари
2 weeks ago 00:21:40 1
Почему НЕЛЬЗЯ тянуть шею и поясницу? Не совершай ЭТИ ошибки при боли в шее и пояснице
2 weeks ago 00:04:23 1
Как делать вакуум живота / Правильная техника выполнения вакуума
2 weeks ago 01:02:08 4
Грамотная речь: выбор первых. Анна Валл
2 weeks ago 00:05:54 1
ЕДИНСТВЕННОЕ упражнение для тазового дна, которое ВАМ НУЖНО! / Как укрепить мышцы тазового дна?
2 weeks ago 00:25:26 1
Полный комплекс дыхательной гимнастики Стрельниковой / Восстановление голоса и дыхательной системы
2 weeks ago 00:15:14 1
Точечный массаж стоп || 24 точки традиционного акупунктурного массажа
2 weeks ago 00:06:50 1
Антистрессовое успокаивающее дыхание!
2 weeks ago 00:08:21 1
Целебное дыхание!
2 weeks ago 00:14:39 1
Маши ТАК руками 10 раз, чтобы расслабить шею и плечи | Полное расслабление трапеции
2 weeks ago 00:09:28 1
Диафрагмальное дыхание: 3 основные ошибки
2 weeks ago 00:14:06 1
Как поет Жанна Агузарова сегодня? Скандал или что случилось с эпатажным голосом певицы? Омоложение?
2 weeks ago 00:06:15 1
Правильное дыхание во время родов
2 weeks ago 00:45:19 1
10 Заповедей Тренажерного Зала! Этому Не Учат Тренера
2 weeks ago 00:14:08 1
Как правильно выполнять пранаямы( дыхательные практики)? Три пранаямы на каждый день
2 weeks ago 00:05:02 1
Как снизить давление за 5 минут без таблеток. Кардиодыхание
2 weeks ago 00:52:24 1
Лев Клыков | Как попасть в новый мир | Про смысл жизни, семью, религию | Эксклюзивное интервью
2 weeks ago 00:08:02 1
Тренировки с гирями. Правила дыхания от Ивана Денисова.