6 ПЛИОМЕТРИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ (БЫСТРОТА)

❗❓Хочешь стать быстрее?! Тогда этот плиометрический комплекс для тебя! 👆 Конечно, если ты не гонишься за скоростью, то можешь сделать этот комплекс частью твоей разминки, он отлично проработает и укрепит твои голеностопы. А при желании можно поработать и над быстротой своих двигательных функций. Итак, повторяем увиденное: ✅ 10 напрыгиваний на плинт двумя ногами на максимальной скорости (если формируем быстроту) - 5 повторений (пауза отдыха не менее 1 к 5). ✅ 10 подпрыгиваний на двух ногах с напрыгиванием на плинт одной ногой (поочерёдно на каждой) - 5 повторений (пауза отдыха не менее 1 к 5). ✅ 10 напрыгиваний на плинт одной ногой. Выполняется поочерёдно на каждой ноге - 5 повторений (пауза отдыха не менее 1 к 5). ✅ 10 поочерёдных напрыгиваний на плинт двумя ногами (“разножка“) - 5 повторений (пауза отдыха не менее 1 к 5). ✅ 10 боковых напрыгиваний на плинт одной ногой. Выполняется поочерёдно левой и правой ногами - 5 повторений (пауза отдыха не менее 1 к 5). ✅ 10 боковых напрыгиваний на плинт, из стороны в сторону, левой и правой ногой поочерёдно - 5 повторений (пауза отдыха не менее 1 к 5).