Упражнение глубокий выпад, тянем переднюю поверхность бедра

Видео с отдельным упражнением для растяжки. ➧ Растяжка передней поверхности бедра ♻ Тренировка из формата уроков BE STRETCH. ⚐ Совсем скоро стартует ежедневный марафон по растяжке ☛ Запись на МАРАФОН по РАСТЯЖКЕ тут ✔ ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ: Встаньте на колени, сделайте выпад вперед одной ногой. Важно, чтобы колено не выходило вперед за пальцы, а оставалось точно над пяткой. Пальцы рук поставьте на пол по обе стороны от стопы. Расслабьте таз, опуская к полу. Начинайте немного раскачиваться из стороны в сторону, расслабляя бедра, привыкните к ощущениям. Затем, зафиксируйте позу, глубже опускайте таз к полу. Задержитесь в этой позе 30 секунд. Почувствуйте растяжение в паху и передней поверхности бедра. Повторите с другой ноги. ＄＄＄ Поддержите проект донатом ➠ ☛ Все программы тренировок ☛ Instagram кан