Упражнения при болях в пояснице

Данный комплекс полезен при болях в пояснице, гиперлордозе (прогиб в пояснице) и для исправления осанки Спонсор съемки – интернет-магазин товаров для красоты, здоровья и фитнеса Мы в VK — Мы в Дзен — Для всех подписчиков канала на сайте действует скидка 10% по промокоду YOUTUBE 00:00 Вступление 00:45 Упражнение 1. Расслабление поясничного отдела. Копчик наверх 01:50 Добавляем движение копчиком к пяткам 02:35 Упражнение 2. Расслабление подвздошно-поясничной мышцы и передней поверхности бедра. Из положения “Курицы“ поднимаем таз 04:31 Упражнение 3. Приведение в тонус мышц кора. Планка с подтягиванием колена к груди. 05:59 Отдых 06:16 Планка с опусканием колен 07:09 Растяжка 07:32 Упражнение 4. Ягодичный мост 09:27 Упражнение 5. Нужен валик под крестцовый отдел. Расслабляем данную зону. Дыхание животом. 11:44 Заключение #упражнения #лфк #боливпояснице #упражнениядляосанки #упражнениядляпоясницы #гиперлордоз #упражненияпригиперлордозе