Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону.

Показываю релаксацию, которая может помочь в самых критических ситуациях, при тревожных расстройствах и стрессе снять напряжение и расслабиться за считанные минуты. Мне эта техника однажды помогла, когда ничего другое не срабатывало, не действовали ни таблетки, ни визуализации. Она подходит всем, в том числе тем, кто с трудом расслабляется и не слишком любит медитации. Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону. В конце видео - как её в игровой форме провести с детьми. Для вашего удобства - тайм-коды: 0:43 - Описание 1:10 - Техника. Тело 4:29 - Техника. Лицо 6:30 - Как и сколько раз делать. 7:20 - О Джекобсоне 7:40 - Релаксация для детей