Йога для начинающих. Виньяса урок 1

Виньяса йога представляет собой динамическую практику, которая укрепляет организм, увеличивает гибкость, физическое и эмоциональное равновесие и концентрацию. Состоит из асан, сгруппированных в серии. Серии содержат в себе асаны различного уровня сложности и разделены по воздействию на организм. Виньяса йога содержит три уровня сложности, которые выполняются в строгой последовательности. Даже если у вас хорошая физическая подготовка, все равно начинайте с основ. Виньяса — движение, которое синхронизировано с дыханием. Каждая асана задерживается от 5 до 25 вдохов, что помогает распределять в теле энергию. Особенность йогического направление заключается в том, что упражнения не надо выполнять идеально. Главное — развитие себя в соответствии с идеалами йоги.