Вертикальная тяга с разными рукоятками.
Сегодня я покажу вам, как правильно выполнять вертикальную тягу, используя различные рукоятки. Это упражнение идеально подходит для проработки мышц спины и создания мощного, эстетичного силуэта. 💪
Почему это важно:
-Разнообразие рукояток позволяет задействовать разные группы мышц, что делает тренировку более эффективной.
-Правильная техника помогает избежать травм и максимально использовать потенциал упражнения.
Техника выполнения:
1. Выбор рукоятки: Начните с нужной вам рукоятки, базовая это самая широкая.
2. Положение тела: Держите спину ровной, грудь вперед, лопатки сведены.
3. Тяга: Медленно тяните рукоятку вниз к груди, контролируя движение.
4. Возврат: Плавно возвращайте рукоятку в исходное положение, не расслабляя мышцы.
Не забывайте о дыхании и концентрации на каждом повторении. Дисциплина и правильная техника – ключ к успеху!
14 views
2368
750
1 week ago 00:05:12 26
Kopmo - Пилот
1 week ago 00:00:10 1
Вертикальный подъём в тяге с гибкой ручкой
1 week ago 00:00:21 115
Вело-водные походы с прицепом
2 weeks ago 00:00:36 103
Команды № 2
3 weeks ago 00:00:27 1
Мирослав_Силовая тренирова_Спина+бицепс
3 weeks ago 00:02:32 11
Супер манёвренное летающее такси с циклоидными роторами BlackBird
Австрийская CycloTech представила демонстратор для новой сист
3 weeks ago 00:00:47 1
Вертикальная тяга 70кг*8
4 weeks ago 00:24:28 108
[Водянов LIVE] Илья Голубочкин тренирует своего подопечного. Показали форму за три недели до Гран при Inferno