ТРЕНИРОВКА СТРЕТЧИНГ В ПРЯМОМ ЭФИРЕ. БЕЗОПАСНЫЙ СТРЕТЧИНГ
о чем эфир ?
✅Я провела динамический стретчинг, который подойдет всем как зарядка, как заминка после тренировки, или как отдельная тренировка.
✅Почему динамический?
Благодаря движению мы с вами активируем механорецепторы, за счет которых обучаем нервную систему новым амплитудам.
Если амплитуда в суставе не знакома НС, то мышца сокращается, она таким образом защищает сустав от травмы.
Чем больше разноплановых движений в жизни человека, тем лучше НС адаптируется к новым движениям, а мы с вами в стретчинге чувствуем себя комфортно и тянемся без боли и травм.
✅Кратко рассказала о видах стретчинга и обозначила те, которые наиболее применимы для обычного человека.
✅Противопоказания: кроме стандартных, которые можно найти в интернете, придала внимание людям, у которых гипермобильные суставы.
✅Правила безопасной растяжки:
1. Растягиваемся технически правильно
2. В зоне комфорта, без боли
3. Динамично, без рывков
4. Адаптируем упражнения под свою под
109 views
266
65
11 months ago 00:08:51 1
Лечим хроническую боль в спине: полезные упражнения от доктора Бубновского
11 months ago 00:55:41 1
СТРЕТЧИНГ урок 3 | С Фирсовой ты сядешь на шпагат!
11 months ago 00:05:27 1
КАК ПРАВИЛЬНО РАЗМЯТЬСЯ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ / БАСКЕТБОЛ #баскетбол
11 months ago 00:05:55 1
ПРОСТАЯ РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО ЗА 5 МИНУТ! СДЕЛАЕТ ЛЮБОЙ! Ежедневная разминка за 5 минут
11 months ago 00:19:31 1
НАЧНИ УТРО с ЭТОГО | 2 привычки и УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА на каждый день
11 months ago 00:13:55 1
Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯСНИЦА | 4 УПРАЖНЕНИЯ, чтобы это исправить
11 months ago 00:00:54 1
Тебе 30+? Выполняй короткую разминку, которая улучшит подвижность и гибкость в теле 🧘♀️
11 months ago 00:38:36 1
Стретчинг для похудения и стройности! Stretching + losing weight work out!
11 months ago 00:15:27 1
Убери ХОЛКУ НА ШЕЕ раз и навсегда | Простые упражнения для красивой осанки в любом возрасте
11 months ago 00:22:29 1
Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВОТ | Вечерняя тренировка для плоского живота
11 months ago 00:00:47 1
Вертикальный шпагат - это ПРОСТО, если делать такие упражнения #растяжка #гибкость #стретчинг