Этот метод релаксации заключается в напряжении и расслаблении всех групп мышц тела в определенной последовательности. Применение этой техники к каждой группе мышц тела вызывает состояние глубокой релаксации. Выполняя следующие упражнения по двадцать-тридцать минут в день, хотите вы этого или нет, вы развиваете навык — умение расслабляться.
. Напрягайте мышцы сильно, но без перенапряжения. Когда наступает пора снять напряжение, расслабляйтесь быстро и полностью.
Обращайте внимание на свои ощущения при релаксации. Постарайтесь максимально прочувствовать разницу между состоянием напряжения и расслабленности.
Очень важно уметь распознавать физические признаки релаксации. Запомните их это позволить вам быстро входить в состояние расслабления, когда вам это необходимо.
Музыка:
Композиция _ Piano at Night
#релаксацияподжекобсону#какснятьстресс#relax#какснятьнапряжение#джекобсон#прогрессивнаярелаксация#медитацииирисслайт#irisslightmeditation#мышечнаярелак
5 views
755
250
7 months ago 00:09:57 0
ПРАВИЛЬНАЯ НАГРУЗКА ДЛЯ РОСТА МЫШЦ/ ЭТУ БАЗУ НУЖНО ЗНАТЬ
8 months ago 00:09:21 0
3 супер-упражнения от ХОЛКИ НА ШЕЕ. Как убрать холку, или вдовий горбик.
8 months ago 00:01:00 7
Как улучшить ЛИМФОТОК: 3 эффективных УПРАЖНЕНИЯ дома
9 months ago 00:36:27 1
Как работает любое наведение гипноза // Главный принцип уверенной гипнотизации (Гипнотерапевт NGH)
9 months ago 00:04:33 6
Оксидативный (окислительный) СТРЕСС: Что это и как с ним БОРОТЬСЯ?
9 months ago 00:13:24 0
Пружинка - снимает напряжение
9 months ago 00:00:57 0
Чем завтракать? Каким должен быть правильный завтрак #shorts
9 months ago 01:24:17 0
Тренировка мышц кора | Athletic podcast 1 с Евгением Богачевым
9 months ago 00:00:54 0
Как снять головную боль без таблеток #Shorts
9 months ago 00:22:04 0
МЕТОД ЭКСТРЕННОГО РАССЛАБЛЕНИЯ ПРИ ТРЕВОГЕ, ВСД, ПАНИЧЕСКИХ АТАКАХ
9 months ago 00:04:45 0
Эффективные упражнения при боли в спине //16+
9 months ago 00:24:30 1
ПРИНЦИПЫ, НА КОТОРЫХ СТРОЯТСЯ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ
9 months ago 01:26:43 1
«СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ НАТУРАЛЬНО» — РЕАКЦИЯ на Evolution Yeti | 5 Стадий Тренера
9 months ago 00:30:01 0
Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону
9 months ago 00:00:37 0
Почему диабет приводит к дефициту фолиевой кислоты? #shorts
9 months ago 00:29:51 0
Нервно-мышечная релаксация по Джекобсону при стрессе, напряжении | психолог Ольга Ахметова | ASMR
9 months ago 00:01:00 0
ТОП-5 упражнений для людей старше 60 лет #Shorts
9 months ago 00:00:42 0
ЛУЧШИЕ витамины для СУСТАВОВ! #суставы #витамины
10 months ago 00:00:42 0
Как снять БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ: 2 простых УПРАЖНЕНИЯ
10 months ago 00:09:06 0
Лечение остеохондроза. Полезные и вредные продукты для позвоночника. //16+
10 months ago 00:34:58 0
Прогрессивная релаксация Джекобсона в положении лежа (Шавасана)
10 months ago 00:00:23 0
Генетика в бодибилдинге. #генетика #бодибилдинг #тренажерка #фитнес #тренировки