Простые правила, которые помогут вам повысить мотивацию, побороть лень и в итоге поменять всю свою жизнь.
Подписывайтесь на Инсту (новые ролики и посты каждый день):
И на ТГ-канал (более сложные и очень полезные материалов):
Из этого видео вы узнаете, что наша система мотивации состоит из двух подсистем: быстрой и медленной. Быстрая отвечает за немедленное вознаграждение, она делает нас импульсивными.
Медленная мотивация отвечает за отложенное вознаграждение. Когда мы делаем то, что не приносит нам удовольствия здесь и сейчас, но зато приносит много удовольствия в дальнейшем.
Обе системы используют одно и то же вещество — дофамин. И если правильно распределять дофамин между быстрой и медленной мотивацией, то ваша жизнь начнёт меняться буквально на глазах.
Но как направить дофамин в медленную мотивацию? Как сделать так, чтобы дофамина в вашей жизни стало больше, а прокрастинации и прочих трудностей — заметно меньше? Всё это мы сегодня и разберём.
00:00 Введение
00:21 Вознаграждение и мотивация
01:20 Две системы мотивации
03:06 Зачем нам нужен дофамин
04:10 Направленное обучение
04:52 Контрольное и обычное время
05:33 Убираем всё, что отвлекает
06:25 Как победить прокрастинацию
07:35 С вами всё в порядке
09:03 Как повысить дофамин
09:38 Режим сна и бодрствования
11:00 Занимайтесь спортом
12:31 Хронический стресс
13:26 Главный человек — это вы
13:59 Случайные подкрепления
15:03 Мотивация или действие
Меня зовут Павел Бердов. Я занимаюсь психологией и саморазвитием уже много лет. Этот ролик, этот канал и все другие мои проекты созданы для того, чтобы помочь вам улучшить свою жизнь.
Здесь не будет никакой эзотерики, никакой лженауки. Мы будем избавляться от тех ограничений, которые накладывает на нас стандартное образование, воспитание и общественные нормы.
1 view
208
64
5 months ago 00:27:24 1
Дофаминовая яма. Как мы губим свой мозг
5 months ago 00:08:12 2
Дофамин. Опасность быстрого / короткого дофамина. Зависимость и дофаминовая яма.
5 months ago 00:16:21 1
Дофаминовая яма. Хватит прожигать свою жизнь!
5 months ago 02:02:33 1
Этот подкаст перевернет ваше представление о себе — Ольга Перцева
5 months ago 01:15:34 1
ЗАВИСИМОСТЬ от телефона = ПОБЕГ от реальности / психология, дофаминовая и эмоциональная яма
6 months ago 00:23:39 1
Как Смартфон Влияет На Нашу Жизнь. ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ и ДОФАМИНОВАЯ ЯМА
6 months ago 00:12:03 1
Дофаминовая яма.Как перестать ПРОЖИГАТЬ свою жизнь и выбраться из дофаминовой ямы ?
6 months ago 00:08:46 4
Как стать УСПЕШНЫМ: дофаминовый детокс
6 months ago 01:51:03 1
ФЕДОР ФОМИН - Наставник Саши Спилберг, Дружба с Бастой | Точка Пи
6 months ago 00:26:23 1
Как я поборол ДОФАМИНОВУЮ ЯМУ и ИГРОВУЮ ЗАВИСИМОСТЬ
6 months ago 00:00:45 1
💬 Дофаминовая яма
6 months ago 00:10:38 1
Вот Почему Ты Губишь Себя. Дофаминовая Яма
6 months ago 00:21:50 1
Дофамин - валюта наших достижений. Дешевый дофамин - как потратить ее на стеклянные бусы. #дофамин
6 months ago 00:09:54 1
СЕКРЕТ ДОЛГОЛЕТИЯ. Опасность дофаминовой ямы
6 months ago 00:04:37 1
Что такое ДОФАМИНОВАЯ ЯМА? — Научпок
6 months ago 00:03:10 1
Wildways – Истеричка (Bandplay video)
6 months ago 00:15:33 1
Верный признак того, что вы в дофаминовой яме. Как сделать дофаминовый детокс?
6 months ago 00:10:08 1
Дофаминовая Яма. Как Ты Убиваешь Свой Мозг
7 months ago 00:10:07 1
Дофаминовая яма — эпидемия XXI века. Как мы превратили свой мозг в мусорку!
7 months ago 00:00:28 1
Чем МЕНЬШЕ выбора, тем БОЛЬШЕ успеха! #успех #саморазвитие #цель #выбор
7 months ago 00:16:56 1
прощай смартфон и дофаминовая яма! как я уменьшаю экранное время
7 months ago 00:12:38 3
Дофаминовая яма. Интервью
7 months ago 00:20:44 1
Фенрир «Гормональная система человека как точка приложения магии (и наоборот)» Краткая версия.