Упражнения для коленных суставов ПРИ АРТРОЗЕ. 10 простых УПРАЖНЕНИЙ для коленей

Оформи дебетовую карту Тинькофф Black с бесплатное обслуживание навсегда! Поддержать канал: Дорогие друзья! Как и обещала, в этом выпуске я покажу вам простой, но очень эффективный комплекс упражнений для коленных суставов. Просто включайте видео и повторяйте за мной! Но перед занятием, обязательно ознакомьтесь с правилами выполнения упражнений: 1 Упражнения необходимо выполнять на ровной поверхности, для удобства под голову можно подложить валик 2 все упражнения выполняйте медленно и плавно! Это поможет избежать сильных болевых ощущений и дополнительных травм 3 Не терпите острую боль! Допускается ощущение незначительной боли и/или дискомфорта. Если же боль острая, пропустите упражнение или завершите тренировку 4 Количество повторений, вы можете регулировать самостоятельно, в зависимости от вашего состояния и возможностей. Но пытайтесь придерживаться рекомендаций (начинайте с