НЕЖНЕЙШАЯ И ВКУСНЕЙШАЯ ПЕЧЕНЬ В СМЕТАНЕ ! Я ЕМ ВКУСНО И ХУДЕЮ ! ПОХУДЕЛА УЖЕ НА 23 КГ !ЧАСТЬ № 80 !

Если даже Вы не любите печень , то приготовленную по этому рецепту наверняка с удовольствием съедите !Печень получается вкусная , нежная и ароматная ! И конечно же низкокалорийная !!! ****************************************************************** Печень с овощами ,травами в сметанном соусе с гречкой на гарнир : печень куриная 300 грамм -408 ккал масло растительное 1 столовая ложка (12 грамм ) -108 ккал лук репчатый 1 средняя (130 грамм ) -52 ккал тыква (или морковь или кабачки ) -300 грамм -78 ккал кориандр молотый 1 чайная ложка 5 ккал перец чёрный молотый 1/3 чайной ложки 2 ккал мята сухая пол чайной ложки -2 ккал тимьян сухой пол чайной ложки -2 ккал сметана 15 % жирности 150 грамм -294 ккал вода 200 мл 200 мл 200 мл зелёный лук или любая другая зелень 50 грамм (пол пучка ) -18 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 990 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 969 ккал Пищевая ценность на 100 грамм 98 ккал ГРЕЧКА ОТВАРНАЯ РАССЫПЧАТАЯ вода 3 стакана (800 грамм ) гречка сухая 1 стакан (220 грамм ) ВЫХОД ГОТОВОЙ ГРЕЧКИ 700 грамм ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 755 ККАЛ Пищевая ценность на 100 грамм 108 ккал ******************************************************* Моя порционная чашка гречка 100 грамм -108 ккал печень в соусе 170 грамм -167 ккал итого моя порционная чашка объёмом 250 мл на 275 ккал ********************************************************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 день : 9 00 каша пшённая с сухофруктами и сливочным маслом (5 грамм ) 12 00 салат овощной 14 00 печень с гречкой 18 00 печень с гречкой ***************************************************************** КАК МЫ С МУЖЕМ ПИТАЕМСЯ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ : Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл 1-2 кусочка цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .) Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!! Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).А вообще мы считаем что воды надо пить столько сколько хочется .Это может быть и 1 литр , а может и 3 литра ! Мой дневной рацион не превышает 1200 ккал . довести калорийность до 1200 ккал можно с помощью орехов , сухофруктов , масла и так далее . ******************************************************************************************************* МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ : Я ДО ПОХУДЕНИЯ Я ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА В Я ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА Я ЧЕРЕЗ 5 МЕСЯЦЕВ МОЁ ФОТО ДО ПОХУДЕНИЯ МОЁ ФОТО ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ : ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ : МОИ ПРОСТЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ . ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О НАШИХ УСПЕХАХ : МОЙ ПОСЛЕДНИЙ ОТЧЁТ : ************************************************************** Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда !!! Вторые блюда !!! Блюда из портулака и дикоросов !!! выпечка !!! Заготовки на зиму !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!