Периодизация нагрузок / Сила / Выносливость / Масса

В данном видео я разбираю такую тему как периодизация нагрузок (Сила, выносливость, масса). Меня просили предоставить наглядные схемы для увеличения силовых показателей и я сделал это. В данном случае для начала мы должны научиться учитывать и манипулировать такими переменными как объём нагрузок (или тоннаж) и интенсивность тренировок. Тренировочный объём на одно упражнение определяется как произведение рабочего веса на количество подходов и повторений. Если вы выполнили 5 подходов на 5 повторений с весом