Короткие дуговые квадрицепсы Укрепление разгибания коленного сустава, ролик под коленом, лежа на спине

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину, подложив под колени поролоновый валик или свернутое полотенце и позвольте ногам свисать в удобном положении. Выпрямите пораженное колено, напрягая мышцы бедра, так, чтобы пятка оторвалась от стола и колено выпрямилось. Задержитесь в этом положении, затем контролируйте движение обратно в исходное положение и повторите. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Взрослый #Начинающий #Разгибание #Поролоновый_валик #Независимый #Колено #Ноги #Сила___вес_тела #Лежа_на_спине